Dieta ketogeniczna stała się jednym z najpopularniejszych trendów żywieniowych w ostatnich latach.
Opiera się na bardzo niskim spożyciu węglowodanów, umiarkowanym spożyciu białka i wysokim spożyciu tłuszczu. Pomimo że dla niektórych osób może przynieść liczne korzyści zdrowotne i wspomagać utratę wagi, nie jest ona odpowiednia dla każdego. Właściwy dobór diety zależy od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. Jednym z głównych warunków, które należy wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem diety ketogenicznej, jest obecność pewnych schorzeń zdrowotnych. Osoby z cukrzycą typu 1, chorobami nerek, chorobami wątroby, zaburzeniami metabolicznymi lub innymi poważnymi problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety ketogenicznej. To dlatego, że dieta ta może wpływać na poziom glukozy we krwi i wymaga monitorowania przez personel medyczny. Ponadto, osoby z historią zaburzeń jedzenia lub problemami z trawieniem mogą mieć trudności z przystosowaniem się do restrykcyjnych zasad diety ketogenicznej.Zalety diety ketogenicznejDieta ketogeniczna może mieć wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla osób z otyłością lub problemami z regulacją poziomu cukru we krwi. Jedną z głównych zalet jest to, że dieta ta może pomóc w utracie wagi. Poprzez ograniczenie spożycia węglowodanów, organizm zaczyna spalać zgromadzone zapasy tłuszczu jako główne źródło energii. Dodatkowo, dieta ketogeniczna może przyczynić się do poprawy poziomu insuliny, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.Inną zaletą diety ketogenicznej jest poprawa wydolności mózgu. Poza tym, że organizm czerpie energię z tłuszczu, dieta ta może wpływać na zwiększenie produkcji ketonów, które są alternatywnym źródłem paliwa dla mózgu. 
To może przynieść korzyści w zakresie koncentracji, zdolności poznawczych i ogólnego samopoczucia.
Ponadto, dieta ketogeniczna może mieć pozytywny wpływ na poziom trójglicerydów we krwi, poprawiając profil lipidowy i obniżając ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.Limitacje i potencjalne zagrożeniaMimo że dieta ketogeniczna ma swoje zalety, istnieją również pewne limitacje i potencjalne zagrożenia, które należy wziąć pod uwagę. Jednym z najczęstszych skutków ubocznych jest tzw. „keto-grypa”, która może obejmować objawy takie jak zmęczenie, zawroty głowy, nudności i bóle głowy. Jest to efekt uboczny wynikający z adaptacji organizmu do zmiany źródła energii.Ponadto, dieta ketogeniczna może prowadzić do niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak błonnik, witaminy z grupy B, magnez czy potas. Ograniczenie spożycia owoców, warzyw i pełnoziarnistych produktów może wpływać na równowagę składników odżywczych w diecie. Dlatego też, osoby praktykujące dietę ketogeniczną powinny skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia, aby upewnić się, że dostarczają wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Warto również pamiętać, że dieta ketogeniczna jest restrykcyjna i wymaga długotrwałego zaangażowania w utrzymaniu odpowiednich proporcji składników odżywczych.