Czy zimą dostajesz jakieś światło słoneczne? W chłodniejszych miesiącach możesz mieć niedobór witaminy D.
Czy obecnie miesiączkujesz? Możesz mieć niski poziom magnezu. Niedobory wapnia, witaminy B12 lub innych witamin mogą siać spustoszenie w twoim zdrowiu. Aby dowiedzieć się, co musisz wiedzieć, czytaj dalej.Mężczyźni potrzebują innych witamin i minerałów niż kobiety. Codzienna witamina dla mężczyzn powinna mieć wyższe stężenie B12 i B6. Kolejną witaminą pomocną w zapobieganiu wypadaniu włosów jest witamina H. Wraz z kwasem foliowym witamina H pomaga w regeneracji komórek i zmniejsza oznaki starzenia. Witamina E i likopen są również korzystne dla zdrowia męskiej prostaty.Silne kości potrzebują wapnia. Musisz również mieć odpowiednią ilość witaminy D, aby wchłonąć wapń. Światło słoneczne, niektóre pokarmy i suplementy witaminy D mogą pomóc w wchłanianiu. Wszystkie te rzeczy pozwalają Twojemu organizmowi na przyjmowanie większej ilości wapnia.Czy ostatnio miałeś problemy ze wzrokiem lub po prostu martwisz się o utrzymanie zdrowia oczu? Spróbuj brać witaminy, takie jak Omega-3, C, E i Zink. Pomagają one nie tylko promować dobrą pielęgnację oczu, ale także pomagają w innych aspektach utrzymania zdrowego stylu życia.Niedobór tiaminy lub witaminy B1 może powodować objawy neurologiczne i psychiatryczne. Objawy te mogą obejmować utratę wagi, osłabienie, nieregularne tętno i psychozę. Kompleks witamin z grupy B może zapewnić, że otrzymasz potrzebną witaminę B1 lub możesz jeść wieprzowinę, brązowy ryż, wątróbkę, płatki owsiane, warzywa liściaste, jajka i ziemniaki.Koenzym Q-10 jest stosowany w leczeniu chorób serca i naczyń krwionośnych, w tym dusznicy bolesnej, zastoinowej niewydolności serca, cukrzycy, chorób dziąseł i nadciśnienia tętniczego. Ta silna formuła wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa energię. Pacjenci mogą naturalnie uzyskać substancję w owocach morza i mięsie; jednak większość preferuje suplementację koenzymem Q-10.Jeśli zastanawiałeś się, czy pomogłoby ci przyjmowanie żelek dla dzieci, musisz wiedzieć, że może być konieczne przyjmowanie więcej niż jednego na raz. 
Dorośli zazwyczaj wymagają wyższej dawki niż dzieci.
Bądź ostrożny, ponieważ nie powinieneś też brać zbyt wielu.Niektóre witaminy są przechowywane w twoim ciele, a inne nie. Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozpuszczają się w płynach w organizmie i są regularnie wypłukiwane. Witaminy te obejmują witaminy z grupy B i witaminę C. Ponieważ witaminy te nie są przechowywane w organizmie, ważne jest, aby spożywać te witaminy każdego dnia.Nie daj się zwieść całemu szumowi otaczającemu nowe „cudowne” witaminy. Chociaż mogą mieć pewne pozytywne skutki dla niektórych osób, większość z nich może przeżyć całe życie bez zażywania żadnej z tych rzeczy. Zawsze najlepiej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed przyjęciem czegokolwiek nowego.Jeśli bierzesz węglan wapnia dla dobrego zdrowia kości i zębów, pamiętaj, aby przyjmować go z posiłkiem. Możesz przyjmować cytrynian wapnia bez jedzenia czegokolwiek, ale nie węglan wapnia. Składniki odżywcze nie są prawidłowo wchłaniane i marnowane, gdy nie postępujesz zgodnie ze wskazówkami.Nie każdy przyswaja witaminę B12 w ten sam sposób, dlatego co roku musisz poddawać się testom, aby upewnić się, że otrzymujesz to, czego potrzebujesz. Na przykład, niektórzy ludzie łatwo wchłaniają witaminę B12 z suplementów, podczas gdy inni nie potrzebują i będą potrzebować zastrzyku. Witamina B12 jest ważna dla zdrowia serca, więc upewnij się, że masz dobry poziom!Jeśli jesteś z dzieckiem lub obecnie karmisz piersią, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed przyjęciem witaminy. Może się wydawać, że witaminy są nieszkodliwe, ale w pewnych sytuacjach mogą powodować problemy. Nie narażaj swojego dziecka na niebezpieczeństwo, wkładając do swojego ciała rzeczy, o których nie powiedział ci lekarz.Bez względu na to, jakich konkretnych składników odżywczych Ci brakuje, teraz jest najlepszy moment na skorygowanie poziomu składników odżywczych za pomocą suplementów. Daliśmy Ci wskazówki, których potrzebujesz, teraz możesz skorzystać z tej porady. To sprawi, że poczujesz się dobrze w krótkim czasie.